[...] nawet co by było, gdyby to była walka na serio. Innym razem gość ważący 114 (przy moich 70 ,wtedy), który kilka lat ćwiczył zapasy i jest zaj.....e silny(sam się przekonałem) nie dał mi nawet skrócić dystansu, a co dopiero go rzucić...i co tu począć?Jak mówiłem 1 cios-death, a jak się nie uda to... among the blind a one-eyed man is king
[...] bedzie lekko.Zakladasz taki ciezar ktorym w sumie latwo jestes w stanie zrobic 20 powtorzen.Teraz robisz tak - wykonujesz 7 powtorzen z pozycji wyjsciowej(sztanga oparta o uda)do momentu kiedy twoje przedramiona beda rownolegle do podlogi.Następne 7 powtorzen wykonujesz od momentu kiedy przedramiona sa rownolegle do podlogi do momentu kiedy [...]
Pieknie wylazi tutaj charakter borutki. Myslisz ze textami w stylu - "jak cos do mnie masz to przyjedz lub pojedz do innego klubu bjj" uda ci sie zatuszowac obawy? Najpierw najezdzasz, a pozniej jak dochodzi do realnego odzewu na twoje wyzwanie to sie zaslaniasz innymi klubami lub swoim podworkiem. Czemu to niby ty masz sobie spokojnie [...]
[...] bo chcę na tym polepszyć jakość mięśni, i troszkę się podrzeźbić Pozostaje Deca do wyrzucenia...nie jej także bym nie wyrzucił =). Może w nastepnej kuracji to wszystko uda się pogodzić. A propos clenu. Może się to wydać trochę śmieszne :-), ale nie mam dostępu do pewnego clena. Pewnie pomyślicie...zaraz, zaraz tu arimidex, tu equipose, a [...]
[...] bardzo dobre warunki genetyczne,to w równym stopniu decydowało o ich wynikach jak metodyka treningu,która zresztą,gdyby ją trochę zmienić,mogłaby przynieść im może jeszcze lepsze efekty.Takie wyniki są możliwe do osiągnięcia,ale nie dla wszystkich i na pewno nie po rocznym treningu.A jak komuś się to uda to niech pomyśli o startach w trójboju.
[...] skoki na lydkach oraz cwiercskok (najbardziej mordercze z tego treningu w duzych seriach z reguly 2 serie - wzmacnia uda daje dobry naskok) Chyba tyle bo ja juz dawno sie tym nie zajmowalem wiec wiecej nie pamietam pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy [...]
Mawashi-posłuchaj mam tendencje do dobrze rozwinętych nóg uprawiałem lekkąatletyke pare lat więc moje uda iłydki są dobrze rozwinięte ale już nie biegam-i boje się że przykładowa dieta jest dla mnie niedobra (nie chce dostać tłuszczu na nogi a zauważyłem że właśnie tam najwięcej się dgo odkłada)podam moje wymiary abyśćie mogli dać mi dobrą [...]
[...] ustalił takie normy, ale jak juz koniecznie musisz spełniac kryteria zawodnika NHL to poczytaj troche na forum, poszukaj troche nt. treningu siłowego. I tak szanse że ci się uda zrobic to w miarę szybko są marne. W tych sportach szybko to nic nie przychodzi za łatwo. Nawet przy super treningu, odżywianiu i regeneracji myslę, że musi minąć z 9 [...]
[...] artykuł na forum, gdzie podajże atomic pisał, że duża ilość hmb zostaje wyłapana przez wątrobe, a wiec trzeba brac albo duzo naraz i wtedy sie cos przedostanie na pewno, albo brac czesto i miec nadzieje ze moze sie uda. Nie wiem czy to prawda i czy to dotyczy hmb w kapsułkach, wiec czekam na odpowiedz. No wiec naraz czy 2-3 razy? pozdrawiam
[...] powiedz mi czy robisz skoki ze sztanga, po ile powtorzen i serii, jakie obciazenie uzywasz i technike (na ile cm wyskakujesz ze sztanga i czy na lydkach glownie czy uginasz mocniej uda przy tym skoku) Moze sobie dorobie kilka cm jumpa na lato tego nigdy nie zawiele pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"
ja robie ze sztangą, ale w celu poprawy wytrzymałości i dynamiki nóg na obciążeniu. Uzywam ciężaru 30-40 kg i robię z tym wyskoki z półprzysiadu do półprzysiadu, tak że stopy odrywają się na najwyżej 10 cm nad ziemię, ale uda b. mocno pracują. Robię 4 serie po 15-20 powtórzeń. Można robic też tzw. telemarki z zamianą nóg w powietrzu.
acid to nie treningi dla zawodowcuw ,tak samo jak bys powiedzial rano rub dolna czesc grzbietu a wieczorem gurna... moj trening wyglada tak: pon-klatka biceps wt-plecy triceps czw-barki uda pt-biceps,triceps Do tego robie 3-4 razy brzuch i lydki 1-2 razy w poniedzialek i piatek lub tylko w piatek.
[...] mięśnie. Przy odchudzaniu obowiązuje zasada: im więcej węgli tym wolniej tracisz na wadze, ale niszczysz mniej mięśnia. Z kolei budując masę w praktyce zasada jest prosta: jesz tyle węgli ile zmieścisz. Jedząc 2g białka można zjeść nawet do 8g węglowodanów, jeśli komuś to się uda przez dłuższy czas to gratuluję wytrwałości. Moderator Odżywianie
[...] nie miałem żadnych większych problemów ze zdrowiem, oprócz chorób które przechodzi każdy ;-))). Jeśli chodzi o tłuszcz to mam go 11,1 kg w procentach to 12,9 ;-)) w pasie mam 90cm przy wadze 86 kg i wzroście 182. Do wakacji chce zejść do 80 - 82 cm i mam nadzieje że mi sie to uda. Pozdrawiam DeeJaaVuu "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"
aha. sprawdzilem w papierach, chodzi o czworoglowy uda - w kwestii tej atrofii. do lekarza, ktory mnie operowal w zyciu nie pojde - bo zabieg mialem robiony w nocy na pogotowiu i gosc byl PIJANY. serio. o malo co nie zjechalem z bolu, bo jakos nie zebralo mu sie, by mnie znieczulic, przynajmniej miejscowo. miesiac nie moglem chodzic. bylo to [...]
[...] nabial, pieczywo razowe, piersi itp. na pewno dostarcza ci ladnej masy. Zapodasz sobie jeszcze gainerka i powinno byc dobrze ;)Co do tych 10kg ktore chcialbys zlapac od razu na pewno ci sie nie uda ale jak bys jadl co napisalem i przy tym wspomagal sie gainerem masa stala by przed toba otworem Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara.
[...] z bicepsem, klatka piersiowa z tricepsem itd), -nogi trenuj oddzielnie, bo są dużą grupą i musisz je przećwiczyć, -wykonuj na duże grupy (np: klatka, grzbiet, czworogłowe uda, barki) około 8-12 serii, na mniejsze (np: biceps, triceps) około 6-10 serii, -każdy trening rób w 1-1,5 godziny, -trenuj mięśnie brzucha i dolnego grzbietu,.....itd, [...]
[...] powrócić do progresji. W drugim ćwiczeniu np.rozpiętkach możesz stosować progres przy nieco większym zakresie powtórek (10-15).Ten styl trenowania stosowało z powodzeniem wielu początkujących,zyskując w przeciągu 2 miechów średnio 10-15kg w wyciskaniu na ławce poziomej,może i tobie się uda.Życze powodzenia i pozdrawiam. MBlaster
[...] samych slodyczy, mi wyszlo od 1500 - do 2500 kalorii dziennie z SAMEGO SLODKIEGO - to niezla motywacja, bo wystarczy tego nie jesc i juz sie ma diete (znaczy ograniczenie w.p. o tyle kalorii) :)) Wyrtwaj chociaz kilka dni, moze pozniej bedziesz probowal i uda ci sie na dluzej, a potem jeszcze dluzej itp.. U mnie tak kiedys bylo :) 3-majcie się!!!
Skuteczność...
